婚前焦慮癥治療方法_婚前心理

有用(7)

婚姻對於傳統中國的傢庭人來說是件大事,可是婚前焦慮給很多年青人心理造成不小的影響。尤其是年輕人得瞭婚前焦慮癥的人群,他們對自身及其配偶所形成的關系的擔憂和顧慮,害怕和擔心婚姻以及傢庭方面的壓力,包括潛意識存在的,和現實客觀存在的方面等等。

婚前焦慮癥治療方法:
方法1、如果你好象怎麼都閑不下來,而且一閑下來就難受的話,那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧,比如說把準備好的請柬放進信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過去的時光,等等。當然最好是徹底閑下來什麼都不做,就隻發呆,做個白日夢。

方法2、用一點結婚預算做一點額外的事情,買些香薰油再買一個精致的香薰爐,風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶於空氣徹底放松。

方法3、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然後慢慢抬起頭,帶動你身體的上半部往上朝著天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。

方法4、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點恩雅(Enya)的音樂,好好地呆在浴缸裡泡個澡,也把你勞累的神經泡上一泡。

方法5、和你的未婚夫(妻)一起做一些與籌備婚事無關的悠閑事,在傢裡放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩,聊天,說話,卿卿我我,情意無邊。

方法6、藥物調節是緩解治療婚前焦慮癥的左膀右臂,不可或缺的一個重要方法,目前市場上抗焦慮的藥物琳瑯滿目,多種多樣,但是經過多年的臨床實踐證明,純中藥制劑平慮解迫安神劑應為抗焦慮藥物中效果最好,用藥時間最短的。

方法7、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動瞭,如果你嫌它單調,就一邊跑一邊聽音樂。而運動除瞭能夠讓你放松精神之外還能讓你減重,一舉兩得對不對。

方法8、在婚事的操辦上,不妨把婚前需要準備的事情列個清單,雙方分好工,這樣會比較清楚。如果經濟條件允許,婚禮的種種瑣事還可以請婚慶公司安排。

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