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女人吃什麼補腎 7食療方補足腎氣養美顏

1、二仙燉羊肉

準備材料:仙茅15克、仙靈脾15克、生薑15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。

制作方法:將羊肉洗凈後切成塊放入沙鍋中,加適量的清水,再將仙茅、仙靈脾、生薑用紗佈包好放入鍋中,武火煮沸後改用文火,燉至羊肉爛熟加入佐料即可。

功效:具有溫陽散寒、健脾益氣的功效。

2、枸杞炒肉絲

準備材料:枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍30克、植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。

制作方法:將油鍋燒熱放入肉絲和青筍絲爆炒,再加入已泡洗凈的枸杞及佐料略炒即可。

功效:枸杞平味甘入肝、腎經可滋補肝腎,青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟,適用腎陰虛者。12

3、冬瓜薏米湯

準備材料:冬瓜200克、薏米30克。

制作方法:將冬瓜去皮後切條,薏米加水先煮,至米熟後放入冬瓜條同煮,至冬瓜爛熟,可根據個人口味調成咸味或甜味。

功效:清熱健脾。

4、全鴨冬瓜湯

準備材料:冬瓜100克、鴨1隻、瘦豬肉30克、海參1隻、芡實及薏米各15克,荷葉半張。

制作方法:將以上各味加水煮至鴨肉爛熟,再加鹽少許進行調味。

功效:具有清熱滋陰、健脾化濕、補腎利水的功效,尤其適合熬夜腹中饑餓時做墊補。12